요즘 남성들은 고달프다. 직장이나 사회생활에서 스트레스를 받다보면 몸이 파김치가 되기 일쑤다. 장시간 앉아서 하는 PC 업무 등도 남성 건강에는 해로울 수 있다. 이럴 때 성인 남성에게 좋은 음식은 없을까? 우리 주위에서 쉽게 구할 수 있는 식품으로 이른바 `정력`에 좋은 것들이다. 해외 건강 정보 사이트를 종합해 남성 건강에 좋은 음식을 소개한다.

◆블랙 마카=요즘 `페루의 산삼`으로 불리는 마카가 인기다. 페루 고산지대에서 자생하는 뿌리 식물 마카(Maca) 가운데 3%만이 블랙 마카로 분류될 정도로 희소가치가 있다. 블랙 마카는 정자 운동성과 남성의 성기능 개선에 도움을 준다. 아연도 풍부해 남성의 활력 증진에 그만인 식품이다. 미국의 월스트리트저널(WSJ)은 지난해 12월 "마카가 새로운 `슈퍼푸드`로 각광받고 있다"고 소개했다. 마카젤라틴화 분말로 만든 건강기능식품은 안전성도 확인됐다.

◆토마토=전립선암 예방에 도움을 주는 남성건강에 좋은 대표적인 식품이다. 토마토 속의 항산화물질인 리코펜(lycopene)은 날 것 보다는 요리 상태나 가공할수록 더욱 강력해진다. 토마토는 감염을 막고 피가 굳어지는 것을 예방해주는 역할을 한다. 토마토를 즐겨 먹는 사람은 각종 심혈관 질환, 전립선암, 골다공증 등의 위험이 낮다.

◆수박 =수박 속의 시트룰린 성분은 혈관을 이완시키기 때문에 남성 기능 회복에 도움을 준다. 운동 전에 수박을 먹은 사람들은 근육통이 덜 발생했고 심장 박동 수도 낮은 것으로 조사됐다. 시트룰린은 껍질에 많이 들어있기 때문에 껍질 채 먹어야 한다. 껍질을 먹기 힘들다면 피클로 만들어 먹는 방법이 있다.

◆자두 =사람을 기운차게 하는 식품이다. 혈관 벽에 플라크(지방 침전물)가 쌓이는 것을 막아준다. 동맥을 깨끗하게 한다. 혈액 순환이 잘 되기 때문에 발기력이 향상된다. 자두도 말린 것이 생 자두보다 남성기능 효과에 더욱 좋다. 그러나 가공된 상태의 말린 자두는 대개 당분 함량이 매우 높다. 따라서 설탕을 뺀 상태의 말린 자두를 섭취하는 방식이 바람직하다.

◆다크 초콜릿 =다크 초콜릿을 매일 먹는 사람은 안 먹는 사람에 비해 성욕구와 성기능이 뛰어나다는 연구결과가 있다. 초콜릿 속의 플라보노이드 성분이 혈액 순환을 좋게 해 성생활을 향상시킨다. 우유와 설탕이 들어있지 않은 전통적인 다크 초콜릿은 뱃살을 빼는 데도 도움을 준다. 비만을 예방하는 인슐린 민감도가 높기 때문이다. 

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